我有一位60岁的女性朋友，决心要练就结实的肌肉。于是，她请了一位私人健身教练。每次和我聊天，她总是热情地宣称，教练是如何夸赞她的力量，而且一直让她增加腿举的重量。我劝她要慢慢来，别冒险，但无济于事。最后，意外发生了，这位女士在运动时不幸闪了腰，现在，她的左腿处于半瘫痪状态。
最典型过度
美国纽约外科医院青年运动医学研究所专家梅兹说：“你甚至能看到，许多16岁的运动员，有着六七十岁的骨头！”许多年轻的体操运动员因为密集的训练和身体缺乏脂肪，导致青春期延后来临。在身体充分发育前，这些体操运动员就开始接受严酷训练，导致骨密度降低、骨质疏松症和应力性骨折。
加拿大研究人员迈拉将成像技术运用于研究运动员的心脏状况，她的发现让人吃惊。在这项研究中，受访者为48位平均年龄32岁的杰出运动员，他们从事的运动包括游泳、越野滑雪、滑冰和马拉松。同样的研究也应用于8位身体健康的志愿者，他们没接受过任何专业的运动训练。研究结果显示，在这些优秀运动员中，75％有心肌纤维化和心室扩大的问题。那些普通受访者出现上述情况的仅有13％。
可以说，走路是一种适度的锻炼，也是最好的锻炼方式。
（《青年参考》6.16龙振昼译）
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