补水也要补钙 徒步时多饮水可以保持体力，但过量饮水会造成钙的流失。所以，在补水时也可以适当补充一些钙质。
棒球帽要反戴 帽子最好是棒球帽，并且反戴，这样可以有效保护后脑，减少中暑几率。
徒步开始要慢 长距离徒步开始不能快，否则脚面肌肉容易受伤。
创可贴换新别去旧 如果脚上起泡，可用创可贴贴上。换的时候应该将新的创可贴直接贴在旧的上面，避免撕伤。
(《老年日报》7.21)
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