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充足的睡眠胜过营养

2009-08-16 来源:文摘报  我有话说
中国健康教育专家武留信教授说:生命对于每个人来说只有一次,一个不懂得保持健康、珍惜生命的人,将注定一无所有。忙于工作而牺牲健康是属于一种短视。

虽然脑疲劳并没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。

据了解,年龄在25~40岁之间

,拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员、管理者、重大项目的承担者等是脑疲劳的高发人群。武留信建议这些人应具有懂得危机管理意识和统筹管理的能力;学会承受压力和对待成败的正确心态;列出每天的工作计划,学会劳逸结合,采取适当措施缓解压力;适当的运动和充足的睡眠也是最好的缓解压力的方法。同时应该保持愉快心情缓解压力,如定期找心理医生交谈咨询,广交朋友,学会倾诉;尽量保持有规律的生活节奏,充足的睡眠比补充任何营养都重要。

  (《北京广播电视报・人物周刊》8.10 红岩文)

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