呵护好你的肠道

2009-08-20　来源：文摘报　 我有话说

夏季是肠道传染病的高发期，在日常生活中应注意一些细节，尽可能地保护肠道，使它在和谐平衡的环境中工作。

北京医院消化内科副主任罗庆锋提醒大家：切忌滥用消炎药。抗生素威力太大，到了肠道里不管三七二十一，见着细菌就统统杀灭。这就造成了肠道菌群平衡突然被打破，导致疾病乘虚而入。

还要注意补

水。如果肠道内部环境过于干燥，就会变成一节老化了的下水管道，到处都附着污垢，管子也被搞得越来越细，吸收消化功能都会受到极大影响。

长时间的熬夜和大强度压力都会导致身体出现植物神经紊乱的情况，而这种紊乱会导致肠道的功能失调。要养成早晨起来上厕所的排便习惯。

肠道出现问题首先体现在大便上。最健康的大便是“香蕉形”，如果大便比较“黏”或毫无一点“精气神”，说明身体摄入的营养素不平衡。决定大便气味的正是肠道内菌群的平衡问题，如果“好菌团”占据优势，那么大便的气味便不会很臭。健康大便的颜色以淡黄色为好。如果颜色呈现出红色，则可能内有隐血，说明肠粘膜可能出现破损，肠道健康状况有大隐患；如果偏白色，则可能是胆汁分泌有一定问题。正常的大便应该保持一定量，现在很多人的大便量都非常少，说明摄入的纤维素不够。

（《人民日报・海外版》8.14　珏晓文）