常食糯米 壮族喜食糯米，栽种的糯米有白、黑、红色。白糯米补脾气、益肺气，而黑糯米和红糯米的补益功效更佳。糯米味甘、性温，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，能够补养人体正气
每天喝粥 在壮族农村，尤其是桂中一带，日常饮食通常是晨起煮一大锅粥，早餐、午餐和晚餐后的“小餐”都是喝粥。粥主要以五谷杂粮为原料，常在内添加相应的药物做成药粥。如荷叶粥、绿豆粥、莲子粥、山药粥、百合粥、冬瓜粥、银耳粥、黄芪茯苓粥、八宝粥、苡仁玉米粥等。常喝可以补气养阴。
搭配肉食 壮族经常食用家禽、家畜如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅等，也食用一些野味，如蛤蚧、鳖、鸽子、山獭等。壮医认为动物长年生长于深山老林、江河湖海，补力最甚。人为万物之灵，同气相求，以血肉有情之动物药来补虚最为有效。
常喝小酒 壮族人，家家会酿酒，多为低度，有以粮食为原料的木薯酒、红薯酒、糯米酒，有将一些具有保健作用的野生动植物加入粮食酒中的复合酒，少量常饮可以强身健体、延年益寿。其中的糯米甜酒，可温胃祛寒、益气补血，桂北地区产妇常食之以防治产后体虚受寒、血亏乳少。
（《医药养生保健报》8.17 周竣文）
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