这是比较典型的入睡困难型睡眠障碍。大部分的睡眠障碍是心理因素引起的，极少部分是身体原
由于小林的脾气比较急，完美主义思想比较重，因此对睡眠的要求比较高。这样的情绪当然不利于入睡，特别是在偶然睡眠不好的情况下，更容易强化。她这次怀孕是个意外，没有心理准备。夫妻商量后决定留下这个宝宝。但是她曾经有过流产史，又担心宝宝保不住。过去朋友很多、活动很丰富的她，为了保住宝宝，朋友不交往了，工作请假了。生活活动的减少使睡眠成为她的主要生活内容，失眠也就成了主要问题。她还有个现实的烦恼，就是丈夫在外地工作，不能经常陪她。过去很独立的她，在怀孕期间却感到特别孤独，渴望关爱。和丈夫分离的焦虑也是影响睡眠的因素之一。
我告诉她首先应该适应目前的怀孕角色，把过去对外界的关注转移到对即将成为母亲的幸福感的体验上来。其次是转变对睡眠的态度，接受失眠的现实，放弃对睡眠的强烈渴望，形成上床是为了放松、为了享受的观念，这样有利于入睡。再次是适当增加生活内容，如听听音乐，做放松训练，适当运动，读休闲书等。同时，丈夫不仅要接受怀孕妻子的合理情绪发泄，还要主动关心妻子的心理需求，处理好分离焦虑。
(《健康报》8.21 吴剑文)
