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“生吃茄子减肥”不科学

2009-08-30 来源:文摘报  我有话说
“生吃茄子减肥”不科学

北京协和医院教授于康在8月21日《北京晚报》上撰文说:

“生吃茄子吸油减肥”是近来风靡的一种所谓“神奇减肥法”。这种方法是否科学?我们首先应该明确两个基本问题:

一、人为什么会胖?是因为吃进去的能量超过了消耗的能量。换言之,体内的能量有了剩余,从而导致脂肪增加并在

体内蓄积,久而久之形成超重或肥胖。因此,要想减肥,其根本原理就是让身体每天都处于能量“负平衡”的状态。我们常说的“少吃、多动”,讲的就是这个道理。

二、我们应该明确,为了减肥而少吃的应该是富含油脂和糖分的肥肉、奶油、甜食、动物内脏、油炸食品等高能量密度的食品。而新鲜蔬菜、鱼类、蛋清、低脂牛奶、豆类制品等这些富含人体所需营养素的食品,不仅不能少,还要保证每日的合理摄入。

明确上述两个基本问题后,就能得出这样的结论:

1.“生吃茄子减肥”根本不神奇

如果从能量的角度看,茄子没有什么特殊之处。有人想当然地认为“生茄子能吸油”。“依据”是做红烧茄子这道菜,需要放很多烹调油,因为茄子“吃

油大”,由此推导出吃入体内的生茄子能将体内多余的油脂“吸掉”。实际上,如果常常进食红烧茄子或者炸茄盒之类的菜肴,油脂摄入增加,从而导致肥胖。而吃入体内的生茄子根本不会像烹调状态下吸收烹调油那样去“吸掉”体脂的。

2.“生吃茄子减肥”根本不科学

茄子的能量的确不高,即便用凉拌等方法使“吃生茄子”的能量摄入减少到最小,也只是单纯考虑了“减少能量”,而忽

略了必需营养素的摄入。实际上,茄子中缺乏人体必需的优质蛋白质、必需脂肪酸、矿物质、脂溶性维生素等相当多的重要营养素。如果长期靠吃茄子充菜减肥,会导致新的营养失衡。

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