锻炼小腿肌肉的简单方法:首先是原地抬脚后跟，脚尖着地，维持一段时间然后脚跟缓缓放下，反复练习；第二步在小腿上绑沙袋，重量由轻渐重，反复练习提脚跟动作；最后，在脚
（《医药养生保健报》9.21 吉梅文)
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