锻炼小腿肌肉的简单方法:首先是原地抬脚后跟,脚尖着地,维持一段时间然后脚跟缓缓放下,反复练习;第二步在小腿上绑沙袋,重量由轻渐重,反复练习提脚跟动作;最后,在脚
(《医药养生保健报》9.21 吉梅文)
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