摄入足量的钙和维生素D、坚持锻炼、定期体检,这三点被认为是维护骨骼健康、预防骨质疏松的“三大法宝”。但很多人不知道,有些运动对骨骼健康益处并
“运动员中,游泳和自行车运动员骨质密度最低。”在近日举办的“关注亚洲人骨骼健康”新闻发布会上,有关专家指出,游泳和自行车运动没有对骨骼和关节施以足够的压力,或者说压力较小,而只有负重运动才能刺激骨骼的生长。所以,游泳和自行车运动员骨骼密度低,就容易受到损伤。
专家建议,定期进行承重锻炼,也就是站立式的锻炼,例如散步、慢跑、网球、跳舞等,从而使身体抵抗地心引力,骨骼承受压力,才更有利于骨骼健康。
(《健康时报》9.28 余易安文)