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站立运动骨健康

2009-10-01 来源:文摘报  我有话说
国际骨质疏松基金会最新发布的《亚洲审计报告》显示:至2020年,中国骨质疏松或骨质下降的患者将增至2.866亿人,这意味着约5个中国人中就有1个骨头不够硬。

摄入足量的钙和维生素D、坚持锻炼、定期体检,这三点被认为是维护骨骼健康、预防骨质疏松的“三大法宝”。但很多人不知道,有些运动对骨骼健康益处并

不大,只有站立运动健骨效果较好。

“运动员中,游泳和自行车运动员骨质密度最低。”在近日举办的“关注亚洲人骨骼健康”新闻发布会上,有关专家指出,游泳和自行车运动没有对骨骼和关节施以足够的压力,或者说压力较小,而只有负重运动才能刺激骨骼的生长。所以,游泳和自行车运动员骨骼密度低,就容易受到损伤。

专家建议,定期进行承重锻炼,也就是站立式的锻炼,例如散步、慢跑、网球、跳舞等,从而使身体抵抗地心引力,骨骼承受压力,才更有利于骨骼健康。

(《健康时报》9.28 余易安文)

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