雪天的保健与养生

2009-11-22　来源：文摘报　 我有话说

近日，我国许多地方普降大雪。粉妆玉砌的世界让人们的心情愉悦起来，但同时，降雪也对健康有着潜在影响和伤害。

如何调节心情

气象条件及其变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面影响也非常明显。医学专家发现，雨雪天气之所以影响人的心理健康，是因为雨雪天气光

线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，不怎么“活跃”，人就会变得无精打采。因此，雨雪天里要善于调整心理情绪，保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。

雪天应吃什么

营养专家提醒，雪天要补充富含钙和铁的食物，可提高肌体的御寒能力。含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等。

多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。

为防止上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴食品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

摔倒时手腕别撑地

雪天出门时，走路、骑车速度别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势，最容易造成手臂骨折。

　　(《现代保健报》11.17　刘超平文)