不宜用牛奶治便秘

2009-12-13　来源：文摘报　 我有话说

老张今年快60了，近来经常大便干结，排便困难，试了很多办法都没用。由于不能吃，就喝些牛奶来增加营养。谁知，一喝牛奶就腹痛，随后即拉肚子，一天好几次。等拉肚子好了，又会有几天便秘。于是，他就在3~5天无排便时，喝些牛奶，把牛奶当成了治便秘的良药。经过半年多的时间，便秘问题越发严重，有时喝牛奶都不管用。

我详细了解了老张的病情，为他进行了全面检查，结果均显示正常。鉴于老张肠道本身没有器质性的毛病，便秘应该是功能性的。针对老张喝牛奶就腹泻的问题，考虑可能是他有乳糖不耐受。我耐心地告诉老张解决乳糖不耐受的办法：1.少量多次摄入乳制品，一次食用量不超过200毫升液态奶。2.不宜空腹饮奶，尤其是清晨空腹饮奶。3.选用易于消化吸收的发酵乳。

其实，便秘在排除器质性病变后，主要是一些不良的生活方式引起的。所以，养成良好的生活方式和定时排便的习惯，多喝水，多吃蔬菜水果即能改善便秘。

　　（《家庭医生报》12.7　任宏宇文）