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老人冬季健身防跟腱断裂

2009-12-24 来源:文摘报  我有话说
老年人锻炼不当也可能导致运动损伤,跟腱断裂就是最常发生的一种,特别是在冬季。

绝大多数老年人的跟腱损伤是由于运动方法不当引起的。比如说,平时不运动却突然进行相对过量的运动,或者运动前准备不足,关节没有活动开即开始大运动量活动,尤其容易发生跟腱断裂。因为老人肢体末端血运较差,组织本身就有退

变,很多人还患有跟腱周围炎,更容易在强力收缩运动中发生断裂。损伤多发生于踝关节背屈突然发力时,跟腱血运最差的中下部断裂。断裂发生时通常伴有患侧踝部的异常响声,感到踝部像被人从后面踢了一脚。之后行走困难,不能单腿着地起立。

因此,老年人运动前应充分热身,以缓慢运动为主,并严格限制运动量。

  (《中国体育报》12.18 孟梅文)

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