学学道家养生

2010-01-12　来源：文摘报　 我有话说

谈到道家养生，人们会自然联想到“仙风道骨”、“鹤发童颜”等形象。道家养生要求人勤于运动，古代道长要想悟道，都要云游参访名山大川。另外，道家养生注重导引法的运用，如现代人很时兴的按摩、足疗、揉腹、针灸、推拿等，都是道家所特有的养生保健方法。

道家养生还非常注重饮食的科学性。道家养生要求食

物以素食为主，要做到“食不言，寝不语”，每口食物咀嚼36次，这样才能做到真正的“细嚼慢咽”、“品味当下”，从而保证充分地吸收食物的营养。

一般的养生方法，要么注重健康体魄，如常规的体育锻炼，属于“养形”，要么注重调心，如佛家参禅、瑜伽修炼等，属于“养神”的范畴。只有道家养生独具“形神兼养”的全面养生方法，既注重调身，达到精满、气足，同时也注重养神，静坐，修炼“淡泊明志、宁静致远”的心境。

一般的功法，大多属于击技类的外家拳，功夫讲究刚猛威武，以克敌制胜为目的；而道家练习的功夫叫内家拳，如太极拳、八段锦等，都是柔和绵软的养生功法，是向内求身心平和统一，对外求天地人三才合一的融合，达到返璞归真的人生境地。

道家认为：人们常违背生命的自然规律，而不是自然抛弃人；人们经常忽视生命，而不是生命抛弃人。由于道家养生功法，依循人体的本性和自然规律，顺应天时地利调养、修息，因此一般都可达到天命，寿命超过100岁者比比皆是。

千百年来，道家养生涌现出很多杰出的养生大家，黄帝、彭祖、姜子牙、扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈、李时珍等，都是道家养生的代表性人物。

　　(《光明日报》2009.12.29　胡其峰文）