因为途经这些部位的经络都走肩部，所以我们要先把肩部松开。身体站直或坐端正，先将两手轻搭肩上，然后两肘尖努力相靠，再使劲打开，使肩部有挤压感，然后再轮转两臂数次。
肩部松开后，我们就可开始抻拉颈椎。头先向左肩靠，再向右肩
（《广州日报》1.19 曲黎敏文)
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