大运动量的运动 运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，就要靠心脏增加输出血量来运输。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥不利。
短时
间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
快速爆发力运动 人体肌肉是由白肌纤维和红肌纤维组成的。进行快速爆发力锻炼，如短跑等，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
（《解放日报》1.19 周文文)
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