调理脾胃须单举
两肋是肝经、胆经循行的部位。中医的理论基础在于阴阳五行。从五行的相生相克来看，木克土。肝胆是木，脾胃是土，肝胆会克制脾胃。所以，如果想不让脾胃这个土被肝胆这个木克，首先需要锻炼好肝胆，让肝胆宣开。
“调理脾胃须单举”。通过双手对
“天姿法”调养脏腹
循行于腹部的经脉有任脉、冲脉、胃经、脾经、肾经、肝经等，脏腑有胃、大肠、小肠、膀胱等。腹部又以肚脐（神阕穴）为界分为上下两部分。肚脐以下的小腹尤为重要，女人的胞宫、男人的精室以及道家所说的丹田都在这个地方。所以，腹部是人运化、生养的重要部位，它的锻炼非常重要。
“天姿法”，就是学习婴儿在妈妈肚子里的样子：抱住双腿，蹲在地上。通过下蹲、抱腿，可挤压腹部，增加膈肌的运动，来有效按摩五脏，改善胸闷问题。“天姿法”对高血压、心脏病也有很好的调养作用。由于下蹲可以锻炼腹部肌肉、收缩盆底肌肉。所以，“天姿法”对尿失禁、性功能障碍等疾病有很好的调养作用。
需注意：练习时，脚后跟不能抬起，动作不要过快、过猛，否则容易产生晕眩。
摇走胃肠病
“熊运”是五禽戏里“熊戏”的一个招式，它是模仿熊的样子，摇晃腹部。这是一个强健脾胃、防治肠胃病的好方法。
首先，把手做成“熊掌”的样子，即拇指和食指相依，手握空拳；两手相并，拳眼相对，放在腹部。然后，以腰腹为轴，上身做顺时针摇晃的动作；同时，两手仍然保持“熊掌”的样子，在前胸腹部画圆。眼睛随着摇晃的方向转动。
运动时，在身体上提时吸气，身体前俯时呼气。腰腹和上肢顺时针摇晃二次后，再逆时针摇晃二次。
这个动作的作用是，在摇晃腰部和上身、两掌画圆的时候，让人体内部的气机也随之运转，从而增强脾胃的运化功能。另外，摇晃腰腹，等于是对消化器官进行了内按摩，长期练习可防治消化不良、腹胀、便秘、腹泻等病症。
（《从头到脚说健康》长江文艺出版社出版 曲黎敏著)
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