如今越来越多的人都成了“坐一族”。上班坐车；在单位，坐在椅子上办公；回到家里，又坐在沙发上看电视……
久坐导致各种疾病上身
发表在最近一期《英国运动医学杂志》上的一项历时10多年，针对1.7万人的跟踪调查研究报告指出，如果一个人一天中大多数时光“在
美国心脏学会的《循环》杂志不久前发表了澳大利亚和法国科学家的研究报告，他们对8800名平均年龄25岁的人群做了6年半的跟踪调查。发现，每天看电视超过4小时者死于心脏病的可能性增加80%，死于其他疾病的可能性增加46%。因为久坐肌肉缺乏运动，新陈代谢就会紊乱，导致各种疾病上身。
运动就比坐着好
解放军总医院第一附属医院全军骨科研究所所长侯树勋教授说：“我做骨科医生已经几十年了。过去10个病人中，腰痛患者只有2~3人，而现在有4~6人。根本原因就是久坐。过去，人们认为坐是休息，但对于腰椎来说，坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。”
人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，如长时间上身前倾，则椎间盘内压力会飙升到平卧位时的11倍。此外，久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良。
久坐会使结肠蠕动减弱，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。久坐还会导致男性性健康受损、慢性前列腺炎高发等。
运动就比坐着好，运动可以缓解甚至消除久坐带来的非病理伤害。现在的人基本上都是在亡羊补牢。久坐出现了问题才去运动锻炼。
对于上班族而言，运动就要见缝插针，比如多爬楼梯、多走动，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等，连续坐一个小时后要起身走动锻炼一下。节假日千万不要“蜗居”，尽量动起来，哪怕是逛街，也比坐着强。
专家建议，在办公室，要尽可能打断“静坐”。与其发电子邮件通知同事某件事，不如站起来，走过去亲口告诉他。
（《健康时报》2.1 王志胜文)
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