有的人
还有些人的紧张并不那么外显，但更可能影响身心健康。有人一有压力就用烟酒、食物甚至药物麻痹自己，以至于产生依赖症，比如不少好莱坞明星就有压力性的暴食、用药过量问题；有人则采取过度回避方式，以至于患上社交恐惧症；还有人用仪式化的行为缓解紧张，以至于形成顽固的强迫行为。
面对紧张最好的办法，并不是告诉自己“别紧张”，因为“情绪如潮，越堵越高”。正确调整紧张可以从以下几个方面入手：
容纳小紧张 对紧张带来的小动作，如果不是特别令人讨厌，就像看待感冒时打喷嚏一样接受它们吧。台球大师奥沙利文的小动作纷繁多样，挤眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌动作，他对此坦言是自己紧张所致，人们因“大家都会紧张”，而更觉得他更加平易近人。所以，这些小动作只要自己坦然、观者理解也没有大碍。
“贬低”结果 关键时候容易捅娄子的人，大多有类似“一考定终生”或“一面定终生”的想法。这时需要找各种证据来冲淡目标的重要性，比如“谁谁谁没考上也不是一事无成，谁谁谁考上了也不是一劳永逸”。最后，对结果持“谋事在人，成事在天”的态度。
放松肌肉 喝点水，做做深呼吸，去趟洗手间等等，以身体上的放松来促进心理上的平稳。另外，闲暇时多体验“慢生活”，让心理恢复弹性，也能给紧张时提供一些可供想象的“画面”。
(《生命时报》2.5 迟毓凯文）
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