■头晕脑胀，睡眠紊乱
症状：春节长假，有些人熬夜上网、看电视，直到凌晨才能睡着；白天头昏脑胀，提不起精神。
应对措施：确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；睡前适当
■心神不宁，节日情感失调
症状：有些人能忙不能闲，一天到晚忙得感觉挺好。春节放假时就产生一种“失落感”，7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。
应对措施：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，休息时给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物，帮助改善症状。
■没有胃口，消化不良
症状：在春节7天长假里，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
应对措施：对待伤食症，除了管好嘴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等。此外，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。
■眼睛不适，沉溺网络
症状：不少人在假期一天到晚与电脑为伴，几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影，如果掉以轻心，甚至可发展为“干眼症”。
应对措施：可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。
■头颈酸痛
症状：春节7天长假，有些人夜以继日地垒“长城”，过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣地跳着痛，头也好像有个紧箍咒，脖颈也是酸痛不适，不能伸展。
应对措施：除注息休息，局部理疗外，还可对症服用强痛定、消炎痛、芬必得等药物；对肌肉痉挛引起的疼痛，可在医生指导下用点肌松剂；精神过于紧张产生疼痛，可配合使用安定类镇静剂；还可配合服用维生素B，以增强疗效。
■精神涣散，上班恐惧症
症状：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
应对措施：除了从生活内容到作息时间积极调整外，也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
■疲惫燥热，旅游后遗症
症状：有人春节期间和朋友一起去海南等地旅游了一圈，回来后会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。到医院就诊，医生说是“旅游后遗症”。
应对措施：建议充分休息，恢复体力；多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力，维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。
(《北京青年报》2.20 易善永文)
 |
