运动产生充足的一氧化氮。诺贝尔生物医学奖获得者路易斯・伊格纳罗研究发现，一氧化氮在心血管系统中有奇特的作用，
规律运动能稳定且持续地产生充足的一氧化氮，使肌体能够保护自身预防心血管疾病与其他疾病。一氧化氮的形成并发挥作用，是一个比较缓慢的过程，运动上“暴饮暴食”肯定影响其最佳效果的发挥。
伊格纳罗还是自己理论的积极实践者，他每天坚持体能运动2小时。几年下来，他不仅恢复了正常体重，而且各项健康指标均好于从前。
美国密歇根医学院于1992年对9611位50岁至60岁的中老年人进行了历时14年的跟踪调查。接受调查的人群被分成3类：15.2%的人很少运动，平均每月散步不到一次，做家务不算运动的范畴；13%的人经常运动，并且运动的间隔和强度都很有规律；剩余的人被归为偶尔运动。
14年后，科学家得出结论：保持规律运动可以使人的死亡几率降低38%。
运动并不需要大量，但是要有规律，要坚持。就是肥胖的人，只要保持有规律的运动，同样有助于延年益寿。
适度的规律运动对心血管疾病及有心脏病史的人一样有益。美国科学家通过长期研究、个案分析及跟踪调查发现，即使心血管病较重的患者，只要他们能够坚持规律运动，肯定可以降低死亡几率。因为规律运动是良性循环的开始，它可以减轻体重、降低血糖和血压，并使心血管等疾病得到缓解。
（《中国体育报》3.12 窦雨佳文)
 |
