近日我国许多地方沙尘肆虐，对此，成都体育学院运动系教师田川说：沙尘天气中要尽量避免在室外锻炼身体，以免引起突发的呼吸道不适。可以选择在室内进行健身运动。
在家中可以做徒手健身操、瑜伽等锻炼。做完常规的热身运动后，可以进行一些原地高抬腿，而提腿的力度和频率要根据身体状况来
决定，其对于保持平衡感、增强腿部肌肉力量很有好处。或者做侧撑运动，让身体侧躺，用肘部支撑，将前臂触地并同身体垂直，臀部抬起，使腋窝到脚踝形成一条直线。每侧支撑15至30秒左右。而住楼房的人，也可以选择登楼梯的方式来运动。
俯卧撑、原地慢跑、跳绳等运动方式都能很好地起到锻炼身体的效果。如果条件允许，也可以到健身房。
（《中国体育报》3.26)
