退休后，我的情绪一直很不稳定，易发怒，常悲观。渐渐地，连连患病，先是胃溃疡，后是冠心病，前年肺癌又缠上身，医生说我这些病都与情绪有关。
手术后，出于求生本能，我下决心做好“情绪锻炼”。每当情绪要发生波动时，便暗暗采用回避、转视、自我安慰等方法加以调适。具体做到“五个不”。一是不奢。名利
、地位是过眼烟云，退休了，更没必要计较了。对子女，多想到他们的难处，也不要过多奢望。平日生活知足常乐。二是不烦。人生在世，难免碰到些沟沟坎坎。我们应“有事不怕事，无事不生事”，积极面对生活。烦躁不安，怨天尤人不是办法。三是不气。怒伤肝，气伤身。不管见到什么反常的事，听到什么刺耳的话，就是别人骂几句，也“命令”自己不生气，万一憋不住，“斗”后照常快快活活过日子。四是不懒。不因年老而偷闲，仍然思考、笔耕不止。早晨、傍晚打太极拳、羽毛球或散步。再适当做些力所能及的家务。既活跃脑子、身子，又能调节情绪。五是不独。广交朋友，欢乐共享，痛苦大家可帮助分担、释放。
“五不”换来了一“有”。有了良好的情绪，加上适当的医疗保养，如今我胃病早好了，冠心病也没了迹象，肺癌多次复查，平安无事，身体比术前健壮精神。
（《家庭医生报》3.29 洪弋文）
