1．说服配偶戒烟。否则不吸烟的一方患心脏病的几率增加92%。因为二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。
2．每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
3．减肥。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。
4．每天喝5杯水。研究发现，与每天喝水2杯(1杯水约227克）以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。
5．以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
6．每周吃2次鱼。每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。
7．遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。
8．早餐吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。
9．从10数到1。紧张、生气时，不妨读秒数10下，有助于平静情绪。
10．吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。
(《生命时报》4.6 陈宗伦文）
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