如果突然发现红色斑点、小包块等出现在身体重要的三角区，这可是个很危险的信号！
北京中医医院宋孝瑜主任医师介绍，在人体腹上、面部、膀胱等20多个神秘的三角区内，集中了最重要的脏器、血管、神经、肌肉、筋
腹上三角区
腹上三角区位于腹部。由两侧肋骨最下缘和胸骨下端构成的角称为腹上角。
保健要诀 腹上角小于90度的中老年朋友，要注意戒烟、保证每天睡眠7小时，每天食用100克豆腐、瘦牛肉、瘦猪肉等富含蛋白质的食物。春夏之交出现咳嗽或气喘、乏力，一定要警惕结核病。如出现餐后胃部饱胀、食欲减退、体重减轻，要及时到医院检查是否为胃肠溃疡。如果腹上角大于90度，则应注意降低血压和血脂，常食香菇、生姜、苹果。香菇可降低胆固醇，防止动脉硬化和血管变性；生姜含有类似水杨酸的有机化合物，是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、防止血栓形成有很好的作用；苹果中的果胶，具有帮助多余脂肪排出的作用。
面部三角区
面部三角区是由鼻根与口角两侧连线构成的，健康的人呈等腰三角形，左右两侧对称。
如果面部三角出现不对称，提示面瘫、脑梗塞、脑出血。鼻梁中间晦暗无光泽为肝气郁结。鼻头红为脾胃有湿热。鼻梁上出现十字形或纵向皱纹，脊柱可能有疾病。
保健要诀 面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉，血液除了向下流到颈部静脉，还会向上流进颅内。一旦损伤或感染，细菌或病毒就会随血管回流到脑部，引起颅内感染，可危及生命。因此，如出现疖、痈，千万不能随意搔抓、挑刺、挤压。面部易长疖子的人平时要少吃甜、油腻、辣味食物，可喝一些菊花茶。
腹股沟三角区
腹股沟三角区位于下腹壁与大腿交界处。
在健康情况下三角区肤色正常，用手不能摸到肿物，没有压痛。出现半球形肿块提示疝气；出现枣核大小的肿块，局部红肿压痛，活动良好，按之坚硬，是患了淋巴结炎。
保健要诀 加强腹壁锻炼，平时常练习高抬腿。站立，先将左腿抬高至与上身垂直的位置，然后缓慢放下，再抬高右腿，双腿交替进行，每天10分钟。常食红薯、芹菜、苹果等含纤维素多的食物，有助于肠道通畅，减轻腹壁压力。
肩三角区
肩三角区位于肩膀处三角肌的位置。
右肩皮肤痛提示胆囊炎，左肩皮肤疼痛易发心绞痛。50岁以上的中老年人会出现肩周炎。
保健要诀 练习屈肘甩手、手指爬墙、擦汗的动作，有助于加强肩三角区的保健。
腰三角区
把手握成拳头，紧贴背部肋下缘和脊柱两侧肌肉的外缘，拳头所在之处就是腰三角区，左右各一个。
压痛且有皮肤瘙痒，可能有肾脏疾病。有半球形包块提示腰疝。
保健要诀 打喷嚏、咳嗽时，不要过分用力；捡东西时，要让身体尽量靠近物体蹲下，不要直接弯腰捡；做家务也要减少弯腰动作，脸盆、灶台、洗碗池、菜板安放不要过低，以避免腰三角区受伤。平时要注意不让腰部受凉。每天做缓慢扭腰动作，对强健腰肌非常有好处。
膀胱三角区
膀胱三角区位于人体膀胱底部。
经常憋不住尿、尿不出来、排尿次数增多，提示膀胱三角区的肌肉松弛、神经功能失调，易患肿瘤、结核病、肾盂肾炎、尿毒症。70%的憋不住尿或排尿次数增多者，与膀胱三角区黏膜变厚、肌肉松弛、神经功能失调有关。膀胱三角区是毒素、废物停留最多的区域，膀胱内病变，如膀胱炎、膀胱结核等大半都发生在此。
保健要诀 最简单的办法是多喝水，每天1500~2500毫升，对膀胱的毒素起到冲刷作用。此外，多吃富含维生素E的食物，可有效保护膀胱三角区并降低膀胱肿瘤发病风险。富含维生素E的食物包括：杏仁、菠菜、葵花子、橄榄油等。研究发现，吸烟会损伤膀胱三角区的黏膜，导致膀胱疾病的发病率增加3倍。戒烟对保护膀胱三角区非常重要。
（《医药养生保健报》5.3 马艳玲文）
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