柔韧性好的人，一般身体机能都比较好。想要柔韧性好，练瑜伽动作就可以做到。瑜伽动作的核心目的就是增强身体柔软度。练瑜伽是不分年龄的，换句话说，啥时练柔软度都不算晚。
让身体柔软，两个部位是重要的，一个是大腿后侧，另一个便是腰。
大腿后侧的韧带可通过压腿来拉伸，如果你的“腿筋”天生
锻炼腰部的入门动作就是猫咪的“拱背式”，也就是双膝跪地，双手撑地，同时让脊柱中部尽量向上拱起，可以让腰部更柔软。还可练习“骆驼式”，也就是双膝跪地，背部后仰，用双手分别去找两个脚后跟。练习这个动作要先后仰预热腰部，再分别用一只手找脚后跟，感觉放松后才能用双手同时碰脚后跟，这样的程序是为了保护腰部，避免受伤。
（《健康时报》5.10 李梅浠文)
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