坏情绪不是敌人是“客人”

2010-06-01　来源：文摘报　 我有话说

正在念研三的小胡，一个多月以前，被派去外校做毕业论文实验。初到一个陌生的环境不太适应，加上她一向对自己要求很高，不允许实验的过程中出现任何差错的她，当一次实验进展不顺时，就开始失眠。越是在意睡好觉，越睡不好。从此，小胡晚上躺在床上就开始焦虑，害怕自己又会失眠。

[心理分析]:心理状态

就是这么奇怪，它并不会总是受你的摆布，听你的指挥。有时候你越是着急地想摆脱某种状态，它反而把你攥得更紧，就像陷入了一种恶性循环当中。小胡现在并不是针对某个具体事物的恐惧，而是对所处的焦虑状态、对自己的情绪反应的恐惧。因为小胡的毕业论文实验，对她原有的自我认知、自我评价产生了一定的冲击，让她开始怀疑自己，并有一种无所适从的感觉。这就是她总是感到莫名焦虑的原因。

此时，小胡需要换一个角度去看待现在所处的状态。让自己逐步学会去应对另外一种截然不同的生活状态。从这个角度讲，这次经历并不完全是坏事，它让人获得了一种在顺利的状态中根本无法获得的应对挫折的能力。有了这种能力，你才能够更好地去应对人生道路上出现的其他不可避免的坎坷与磨难。

其实，“一帆风顺”、“万事如意”等只是对现实生活的一种美好祝愿，而生活中谁能保证自己没有忧愁、困惑的时候呢？如果我们能学会从容应对各种不同的生活状态，把那些“坏情绪”当做是突然造访的“客人”，欣然接受它们带给我们的“礼物”（比如失眠、焦虑等），你会发现你的心境会慢慢由阴转晴。

(《心理与健康》2010年第5期吕玲玲文)