坐骨神经痛是21世纪的病，它影响男性和女性的概率相同，与体重无关，但是，肥胖可能会让病情复杂化。
多由久坐不动引起
久坐着会让盆骨后倾，拉伸腰部部分肌肉，与此同时压迫其他肌肉，从而导致这些肌肉受损，使得肌肉收缩或者痉挛，从而牵扯坐骨神经，引起疼痛。十
坐骨神经痛经常会自己好转。服用镇痛药和在腰部敷冰袋应该有助于舒缓疼痛，可让剧烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感渐渐消失。如果仍不见效的话，那就需要专家帮忙。
大多无需做手术
坐骨神经痛可能是椎间盘膨出的结果。当椎间盘之一临时突出，坐骨神经就会承受压力。在这种情况下，手术经常是唯一的选择，手术非常有效但也存在风险。1/10的人手术后感染，2%的患者需要做第二次手术。手术中还存在骨髓受损的风险，尽管风险非常低，约是千分之六，但它会引起从肌无力到全身瘫痪等问题。因此，不要轻易选择手术。
幸运的是，约80%的坐骨神经痛无需做手术。机械性损伤通常是坐骨神经痛的原因，治好它很容易。结合针刺疗法效果相当显著，针刺疗法有立刻缓减疼痛的效果。通常只要3次治疗，9/10的坐骨神经痛就能治愈。
锻炼是最好的预防
做伸延运动可预防坐骨神经痛和减轻坐骨神经痛，对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。
如果长时间站立，头应该向前，背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时，你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间。预防坐骨神经痛方法
1.靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。
2.抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。
（《北京青年报》6.3 杨孝文 文)
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