进入了春暖花开的三月，冰雪消融，万物复苏，我们要和厚重的衣裳说再见了，可是小肚腩、赘肉却藏不住了……

很多人都准备迅速“燃烧我的卡路里”，抓紧把 “高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提”都安排上了！一些大妈们也跳起了广场舞，与肥肉势不两立！

“减肥多歧路，肥肉今安在”！

为了对抗肥肉，人们从古至今都在不断尝试，古人对于苗条身材的渴望也非常强烈。

看到这里，一定有很多人产生疑问：“四海无闲田，农夫尤饿死”，很多古代人连饭都吃不饱，还需要减肥吗？

其实，减肥在古代主要是王公贵族的活动，大部分普通百姓并不需要刻意减肥。

那么，没有健身房、广场舞的古代人会用什么方式瘦身呢？根据调查，古人的瘦身方式主要分为 物理瘦身、 食疗瘦身和 相思瘦身三种。

物理减肥法

古人凭借着对苗条身材的渴望，在使用外物外力减肥方面开始了初步的探索，为现在的各种减肥仪器提供了借鉴。

毛巾擦身

宋代女子为了保持身材，发明了一种简单易行的瘦身方法—— 毛巾擦身法。

这个减肥方法的主要步骤是将毛巾浸泡在冷水中，拧掉多余的水分后依次推擦身体的各个部位，每个部位约二十次，在推擦过程中也要反复浸泡毛巾，以保持毛巾低温。

这不就是现在的搓澡吗？

真的能起到减肥的作用吗？其实这个方法现在也有人在沿用，与搓澡不同的关键就是要用冷水，主要原理就是用冷水擦身消耗身体里的热能，从而消耗糖和脂肪，理论上能够达到减肥的效果。想尝试的小伙伴们注意不要感冒哦！

鬃刷刷身

到了元朝，豪放的蒙古人改进了毛巾擦身法，改使用 鬃刷刷身。

鬃刷是指用马或猪等颈上的硬毛做成的刷子，现在主要用在工业方面。

元朝人用鬃刷反复刷遍全身直至发热、皮肤呈现微红色为止，然后再将鬃刷沾水刷遍身体，据说瘦身效果很不错。

这种减肥方法从元代开始流行，并得到广泛应用，相当于现在一些减肥仪器的初级版本了，但是这种硬毛的刷子刷在身上，想想就觉得疼，元代的蒙古人还真是豪放霸气啊！怕疼的小伙伴可不要轻易尝试哦！

穿百扣衣

现代人经常采用塑形衣来控制体型，其实这种减肥方式在古代也很普遍。

古代的塑形衣名为 “百扣衣”，传言古代的宫廷女子为了节食，就穿上“百扣衣”，勒紧身体，缩小腹部，不仅能看起来显瘦，还能抑制食欲，达到瘦身的效果。

百扣衣主要采取的是自欺欺人的减肥方法，衣服勒得越紧就越显瘦。但是，也真有过度勒紧至扎破内脏的惨剧发生，看来古人为了显瘦也是蛮拼的！

食疗减肥法

中国饮食文化历史悠久、博大精深，中国古代对食物的研究也从未停止。古代人对减肥的初步探索也和调整饮食结构密切相关。

食用仙人掌

仙人掌也可以吃？没错！

《本草纲目拾遗》中记载仙人掌味苦性寒，入心、肺、胃三经，以行气活血、清热解毒为见长。仙人掌减肥在中国古代的书籍上有一些记载，长期食用仙人掌可以有效地降低血糖、血脂和胆固醇，还可以瘦身轻体。

汉代的赵飞燕要是放到21世纪的今天，一定是网络上的减肥达人！相传她身材纤瘦，弱不禁风，可以在鼓上、掌上起舞。汉成帝担心她太瘦被风吹走，还专门为她建造了一个七宝避风台。

果然瘦瘦的女孩运气不会差！

她是如何保持苗条身材的呢？传说靠的就是每天食用仙人掌来抑制食欲。不知道仙人掌的口感如何呢？

但是这条传说的真实性还有待商榷。仙人掌有减肥的功效应该不假，但是仙人掌的产地应该是墨西哥，明末才传入中国，汉代的赵飞燕怎么可能吃到仙人掌呢？难道是有人带着仙人掌穿越了？

节食

春秋末年，楚国有一位残暴至极的国君——楚灵王，他偏爱细腰。根据《墨子》记载，“昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。”

楚灵王生性暴虐又喜爱细腰，更丧心病狂的是他不仅偏爱细腰的女人，甚至还喜爱细腰的大臣。遇到身材纤瘦的大臣就重用，对于身材肥胖的大臣就会不断降职，有些甚至会被杀害。

《列国楚灵王贪恋细腰宫》

在这种情况下，宫廷里人人自危，他的妻妾、宫女、大臣等人员均迅速开始减肥。男人、女人们聚众减肥，在古代可真是个新鲜事！

减肥主要采取什么方法呢？就是极端的 节食减肥法，每日只食一餐，屏住呼吸勒紧腰带抑制食欲。到了后期，参与的人们都有气无力，要扶着墙才能站起来，甚至有人活活饿死。

这就是一次早期的大规模集体减肥活动。

写到这里想提醒大家，瘦身应当使用合理的方法，否则有损健康哦！

饮香茗

古代的后妃们生活在深宫中，摄入的油腻、甜腻食物很多，运动很少，但是她们确大多拥有一副苗条的身材，其中一个重要的原因就是她们多有饭后喝一杯香茶的习惯。

历代《本草纲目》在写到茶的作用时，都提到它具有除烦、去渴，消除脂肪，抑制肥胖的作用。

在明清时期，御医们还会为后妃专门制定一些可以减肥瘦身的方剂。

比如明代戴元礼所撰医书《政治要诀》就记载过一个方子——桑叶荷钱茶，将荷钱、山楂、决明子、桑叶以及罗汉果等共同煎煮饮用，可达到升发清阳、除湿祛瘀、利尿通便，从而起到瘦身的效果。

茶不仅可以消除脂肪，还可以降低胆固醇和血压，后妃们正是因为有日常饮茶的好习惯，才能及时消除脂肪，保持好身材！中国几千年的茶文化果然名不虚传！

沉迷相思

因为一些特殊原因，古代的许多恋人、夫妻并不能生活在一起，有些还会被生生拆散。并且古代的通讯功能不发达，所以得到伴侣的消息又是非常艰难的，异地相思的寂寞心情似乎更加无法排解。

因此，许多异地的伴侣都茶饭不思，沉迷相思，日渐消瘦。

等待的过程总是漫长而又无趣的，在这过程中，无数经典的相思诗句就诞生了，一些凄美的爱情故事也就生动地呈现在我们脑海里。比如以下两首经典的宋词：

醉花阴·薄雾浓云愁永昼

【宋】李清照

薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。

东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。

钗头凤·红酥手

【宋】陆游

红酥手，黄滕酒，满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错、错、错。

春如旧，人空瘦，泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫、莫、莫。

细腻的宋代文人把异地的相思之情描绘的淋漓尽致，怀着愁绪，含着泪水，内心忧愁确无法排解。在这种情况下，终日心情忧郁，人也就因为憔悴而变得瘦弱。

现代人虽然交通、网络联系方便，但是也有许多伴侣存在着异地的情况，相思之情也许仍然发挥着减脂的作用。希望异地恋的朋友们都能互相理解，祝福天下的有情人终成眷属！

古人几千年来对于减肥的探索告诉我们， “减肥无捷径，尝试需谨慎！”

比起古代，现代人的减肥方式已经科学多了，健身房、减脂餐等配套方案也很丰富完善，我们减肥的过程也可以身心愉悦！

最后忍不住要提醒大家：

道路千万条，

减肥第一条，

春季不减肥，

夏天两行泪。

拥有好的身材固然重要，但是要在保持身体的建康的前提下哦，毕竟好的身体是革命的本钱嘛！最后祝大家都能打败天敌“卡路里”，收获完美身材！

撰文/编辑 曹珂

光明日报记者部融媒体工作室