2006年5月，我参加了由中直卫生处组织的中直系统卫生技术人员业务学习，有幸聆听了北京大学精神卫生研究所唐登华教授的讲座《情绪管理与健康》，深受启发。我虽然从医39个年头，但关于情绪与健康方面的知识知之较少。过去虽然也看过一些中医方面的书籍，其中也有关于情绪与健康方面的内容，但也只是了解点皮毛，唐教授的讲座弥补了我这方面的空白。现在根据我的理解谈点感想体会，但求对报社各位同志的健康有益处。说的咋样，还请大家点评。我是以学生的态度写的，又是登在我们自家的"家书"上，即使说得不对，想来也会得到大家谅解。

　　情绪为何物？情绪是人类对客观事物的本能反映，它可以促使我们更好地体验生活，为我们的生活增光添彩。可以说，情绪是我们生活中必不可少的组成部分。我们把能给人带来快乐的情绪称为正性情绪，能给人带来不愉快的情绪称为负性情绪。正性情绪可使人精神焕发，干劲倍增；负性情绪会使人精神萎靡，患得患失。正性情绪可以使正气上升，邪气下降，提高肌体的免疫力。负性情绪可造成邪气上升，正气下降，降低肌体免疫力，影响疾病的恢复，甚至加重病情，使本来可医之症转化成为不治之症。所以，不论在任何时候都要保持良好的心态，维持肌体阴阳平衡，才能保证我们的身体处于良好的健康状态。

　　烦恼是情绪的一种表现，生活中我们会遇到各种各样的烦恼，不要一概而论地认为烦恼都是坏东西。烦恼可以分为两种，一种是必要的烦恼，可以化为动力，增强战胜困难的信心，推动工作的进展。还有一种是不必要的烦恼，比如，你因别人提升而烦恼，因别人有钱而烦恼，因别人的孩子考上名牌大学而烦恼，因别人的妻子漂亮而烦恼，等等。这种烦恼会损害健康，影响正确处理人际关系。因此，我们要及时调整情绪，不要自寻烦恼。

　　情绪是有颜色的，通过某种干预手段颜色是可以改变的。要学会驾驭情绪，让有利的情绪发挥正性作用，让不利的情绪转化为有利的情绪。对不良的情绪可以通过三种方式进行干预，一是认知方式，要认识到情绪往往是难以控制的，发展到一定程度，就需要发泄，否则就会诱发疾病。比如，某些精神病人和抑郁症患者，就是因为烦恼得不到及时发泄而诱发的。水库里的水太满了，有计划地放出去一些，就不会发生溃堤事件。人也是一样，及时把烦心事宣泄出去，就会达到"化悲痛为力量"的效果。利弊相融，祸福相依，失败是成功之母，战争过后是和平等，都是相互依赖而存在的。我们必须用运动的思维方式去看待一切事物，才能使你的情绪得以平衡。二是不要钻牛角，遇事要想得开、看得远，自得其乐。要善于用他人之长补自己之短，虚怀若谷，宽厚待人，不要过高地苛求自己，更不能脱离客观实际。三是对情绪的发展要有预期性，你的情绪会给你的生活带来什么，会给你的工作带来什么，会给你的亲人带来什么，会给你的同事带来什么，要取其利，舍其弊，按照你的预期，把情绪变成动力，改写一下它的颜色，岂不乐乎？

　　情绪的转化可因某种不快的情感逐渐积累而形成，有时是难以控制的，我们要及时给情绪找个出路，使其得以宣泄和释放。还可以通过自我表达的方式、向他表达的方式和向环境表达的方式，尽情地释放胸中的不快，使情绪得以缓和。

　　情绪是健康的大敌，祖国医学早有情志失调有损阳寿之说，"大怒伤肝，大喜伤心，大恐伤肾，忧思伤脾，多虑伤神"，科学地把情绪与内脏联系起来，以此提醒后人，只有具备了良好的情志，才能有健康的体魄。

　　人类来到这个世界上，总会遇到很多曲折和困难，要迎着困难上，为生存而努力；要不断地去适应环境，而不要让环境去适应你，这样才能快乐，才能幸福，否则将处处碰壁，痛苦一生。不要强求自己，不要有太多的自卑，也不要有太多的自责。要顺其自然，平衡自我，顺势而进退，才能心平气和。

　　健康靠什么？健康靠自我；健康在哪里？健康在我心中。这就是我对情绪的认知，也是我的感想。

　　（作者为光明日报社医务处处长）